Panduan Cara Melakukan Power Pumping Dengan Berkesan

Power pumping adalah teknik pam yang sangat berkesan untuk meningkatkan susu perahan dalam masa beberapa hari atau pun minggu bergantung kepada individu. Apa sebenarnya yang menyebabkan Teknik Power Pumping ini boleh meningkatkan susu ibu?

Secara teknikal, teknik power pumping dilakukan untuk meniru kekerapan penyusuan bayi yang mengalami peralihan bulan atau lebih dikenali sebagai ‘growth spurt’ yang mana kehendak bayi menyusu akan menjadi kebiasaanya lebih tinggi berbanding situasi normal secara berkelompok (cluster-like manner). Teknik ini dikatakan akan meransang payudara untuk hasilkan satu permintaan yang lebih tinggi bagi penghasilan susu yang lebih banyak.

Walaupun teknik power pumping bukanlah teknik yang baru dalam bidang penyusuan, namun masih ramai sebenarnya yang belum memahami secara lebih mendalam bagaimana untuk melakukan power pumping dengan lebih berkesan, agar mendapat hasil perahan yang lebih lumayan. Antara perkara yang akan dibincangkan dalam artikel ini termasuklah;

• Apakah teknik yang betul dalam melakukan power pumping ini?
• Berapa lama dan kerap perlu saya lakukan untuk dapat lihat kesannya?
• Bilakah masa yang sesuai untuk saya melakukannya?
• Adakah betul teknik power pumping sangat berkesan dan berbaloi?
• Apakah tips yang boleh saya praktikkan?

Di sini kami berkongsi panduan lengkap bagaimana anda dapat merealisasikan matlamat anda untuk tingkatkan susu ada melalui power pumping.

A. APAKAH TEKNIK YANG BETUL DALAM MELAKUKAN POWER PUMPING INI?

Seperti yang dijelaskan, power pumping adalah teknik untuk meningkatkan ransangan payudara untuk menghasilkan lebih banyak susu. Ia bukanlah menjadi pengganti kepada kesemua sesi pam dan penyusuan anda. Anda perlu meneruskan sesi pam dan penyusuan seperti biasa, pilih satu masa yang sesuai untuk melakukan power pumping.

Teknik Power Pumping ini boleh dilakukan dalam salah satu sesi pam anda, atau jika baby menyusu badan secara langsung (direct feeding) sepenuhnya anda boleh lakukan ransangan ini selepas sesi penyusuan anda.

Bagi melakukan power pumping ini, anda perlu memperuntukkan masa selama 1 jam iaitu 40 minit untuk masa pam dan 20 minit untuk masa rehat antara sesi pam untuk double pam dan 60 mins untuk single pam. Boleh rujuk gambar dibawah untuk antara jadual power pumping menggunakan single pam dan juga double pam yang boleh dipraktiskan.

Nota: Penggunaan double pump kebiasaannya dapat membantu meningkatkan ransangan kerana payudara akan diransang serentak dan ini akan memudahkan berlakunya let down refleks.  Kebiasannya, penggunaan pam elektrik adalah lebih baik kerana ia direka khas untuk meniru cara penyusuan dan hisapan bayi.

B. BERAPA LAMA DAN KERAP PERLU SAYA LAKUKAN UNTUK DAPAT LIHAT KESANNYA?

Teknik power pumping ini hendaklah dilakukan sebanyak satu kali setiap hari sehingga anda boleh nampak perubahan peningkatan susu anda (kebiasannya dalam masa 1 – 2 minggu). Kata kunci di sini, lakukan secara komited dan konsisten ini kerana ransangan memerlukan masa dan kesabaran. Jika anda sekadar melakukan 1 – 2 hari, kemudian berhenti ia mungkin tidak mampu untuk meransang lebih banyak susu.

Disini juga anda kena faham, tujuan sebenar melakukan power pumping ini adalah untuk meransang penghasilan lebih banyak susu. Jadi, tidak mengapa jika pada permulaan praktis anda hanya dapat mengumpulkan susu perahan yang sangat sikit.

Jadi, bilakah saya boleh mendapat hasilnya?

Kebiasaannya, anda boleh melihat kesan peningkatan susu dalam masa seawal 48 jam (2 hari) selepas melakukan power pumping. Namun, ada sesetengah ibu memerlukan masa yang lebih lama, iaitu antara 1 – 2 minggu. Jadi sentiasa positif dan berusaha secara konsisten dan jangan mudah putus asa, sebelum anda menukar sesi pam anda kepada sesi rutin kebiasaan anda.

C. BILAKAH MASA YANG SESUAI UNTUK SAYA MELAKUKANNYA?

Waktu yang sesuai untuk anda melakukan power pumping ini adalah pada waktu tengah malam sehingga awal pagi. Ini kerana pada ketika ini hormon prolaktin adalah lebih tinggi dan lebih banyak dihasilkan.

Tips: Anda boleh cuba untuk buat power pumping sebelum tidur atau sejurus selepas bangun tidur sebelum subuh (ketika bayi sedang tidur). Paling penting dapatkan masa yang sesuai dan terhindar daripada sebarang gangguan semasa anda melakukannya. 

Jika anda tidak dapat melakukan seperti waktu di atas anda boleh melakukan bila-bila masa sahaja;

• mengikut jadual pam anda (sebagai contoh masa waktu rehat tengahari),
• semasa bayi tidur,
• semasa menonton rancangan TV kegemaran anda
• semasa berehat sambil mengepam!
• Jika anda ibu yang menyusu badan secara langsung sepenuhnya boleh pilih satu waktu untuk buat selepas sesi bayi menyusu.

Pilih satu waktu, sebagai contoh pukul 7.00 pagi dan buat secara konsisten!

D. ADAKAH BETUL TEKNIK POWER PUMPING SANGAT BERKESAN DAN BERBALOI?

Power pumping adalah satu teknik atau cara ransangan payudara untuk memenuhi konsep atau hukum permintaan dan penawaran (demand and supply) dalam penyusuan. Lagi tinggi permintaan maka lagi banyaklah susu akan dihasilkan. Faktor utama yang memainkan peranan dalam kejayaan teknik ini adalah;

Kebolehan ibu mengosongkan payudara dengan efektif dan berkesan

• Tujuan utama melakukan power pumping adalah untuk memastikan payudara dikosongkan dengan baik sekerap mungkin.
• Lagi kerap anda kosongkan payudara, maka lagi banyaklah ransangan akan diterima untuk tingkatkan penghasilan susu.
• Jika anda tidak mengosongkan payudara dengan baik semasa proses power pumping, maka peratusan kejayaan anda  akan berkurangan.

Tips: Perah guna tangan sejurus anda selesai sesi power pumping untuk kosongkan payudara. Jika masih terdapat susu, teruskan perah guna tangan sehingga habis.

APAKAH TIPS YANG BOLEH SAYA PRAKTIKKAN?

1. Mengambil supplemen galactagogue (makanan penggalak susu / milk booster) dalam proses melakukan power pumping.

• Kebanyakkan ibu mendapati pengambilan makanan yang boleh meransang penghasilan susu (galactagogue) sangat membantu dalam proses ini.
• Anda boleh juga mengamalkan makanan yang mengandungi fungsi galactogogue yang terbukti berkesan meningkatkan dan memekatkan susu, disamping menambah tenaga dan juga bekalkan nutrisi tambahan untuk ibu menyusu!

2. Pastikan anda menggunakan pam susu yang berkesan.

• Harga pam bukan pengukur kejayaan anda mengosongkan payudara dengan sempurna.
• Dalam situasi ini, penggunaan pam yang berkualiti dan berkesan adalah lebih penting, kerana ia dapat menjimatkan masa pam anda, dan menjadikan sesi pam lebih mudah dan lebih selesa.
• Penggunaan hand-free pumping bra atau pam, mungkin membantu jika anda ibu yang sibuk.

3. Ransang Let Down Refleks Anda

Salah satu sebab utama, ibu sukar untuk mendapatkan let down refleks yang baik ialah kerana ibu merasa tertekan dan tidak selesa semasa sesi pam. Antara tips yang boleh anda praktikkan adalah;

• Minum segelas air panas suam sebelum dan selepas sesi penyusuan (bantu ibu lebih tenang)
• Tuam dan buat urutan payudara untuk melancarkan susu keluar.
• Elakkan daripada melihat botol semasa pam kerana ini punca utama kenapa ibu tertekan semasa sesi pam.
• Bantu aliran susu dengan mempraktikkan teknik pemampatan payudara.
• Tengok gambar atau video bayi anda (kebiasaannya sangat membantu)

4. Berfikir Positif, Buat Secara Konsisten Dan Yakin Dengan Kebolehan Diri Anda