7 Cara Pastikan Susu Meriah Semasa Berpuasa

Menjelang  bulan ramadhan yang kian menghampiri kita, membuatkan ramai ibu menyusu merasa berbelah bahagi, menyoal kebolehan diri sendiri untuk menyusukan bayi mereka. Cukupkah Susu Nanti? Mampukah Mereka? Kuatkah Mereka? Hakikatnya, dalam usaha untuk memastikan bekalan susu anda sentiasa cukup, bukanlah satu perjalanan yang singkat. Anda perlu berusaha untuk bermula 1 – 2 bulan sebelum, kerana masa inilah yang paling sesuai untuk anda ransang tingkatkan ‘demand’ untuk tingkatkan ‘supply’ susu anda.

Antara Tips yang boleh anda buat termasuklah;

• Sentiasa berfikiran positif yang susu anda pasti ADA dan CUKUP untuk anak anda.
• Tambahkan kekerapan mengepam (dan konsisten dengan jadual ini) sebulan sebelum bulan Ramadhan. Ini untuk mewujudkan demand yang tinggi terhadap susu ibu.
• Pastikan anda mematuhi jadual mengepam di bulan puasa setiap hari. Rujuk dibawah untuk jadual pam yang dicadangkan.
  Sesi 1 Pam – selepas sahur atau sebelum Subuh.
  (Pada masa ini, hormon prolaktin tinggi, biasanya kuantiti susu lebih meriah berbanding waktu lain.)
  Sesi 2 – Pam pada waktu pagi (10 – 11 pagi)
  Sesi 3 – Pam pada waktu tngahari (1 – 2 petang)
  Sesi 4 – Pam pada waktu sebelum balik kerja (4 – 5 pm)
  Sesi 5 – Pam pada waktu malam sebelum tidur

• Lakukan Power Pumping seminggu sekali untuk hasilkan demand secara konsisten. Perlu diingat lagi banyak demand maka lagi banyak lah supply. Jika anda mengalami masalah susu kurang, boleh lakukan power pumping 1 kali sehari selama 1 – 2 minggu bergantung kepada situasi anda. Ada sesetengah ibu dapat melihat peningkatan susu ketara setelah beberapa hari melakukan power pumping. Ada yang memerlukan masa yang lebih lama. Bergantung ke[ada situasi anda, setelah mencapai peningkatan susu, anda boleh meneruskan sesi pam ada seperti biasa disamping konsisten melakukan power pumping seminggu sekali untuk ransangan.
• Mengambil air yang mecukupi selepas berbuka sehingga waktu sahur (8 – 12 gelas atau bila mana ANDA rasa dahaga), minum minuman yang boleh tambah tenaga anda. Tips: Minum 1 gelas air panas suam sebelum dan selepas sesi penyusuan di waktu malam.
• Makan makanan yang seimbang semasa berbuka dan sahur. Banyakkan mengambil kurma sebagai snek antara berbuka dan sahur.
  (Tips: Makan secara perlahan dalam kuantiti sikit-sikit untuk elakkan masalah ketidakhadaman dan Elakkan makanan berminyak dan terlalu pedas yang boleh menyebabkan tubuh hilang lebih banyak air).
• Mengambil makanan atau suplemen galactagogue yang membekalkan tenaga (untuk cover tenaga yang hilang tadi tu yer) yang terbukti berkesan untuk meningkatkan susu dan memekatkan susu anda.

Namun, jika anda berpuasa dan terdapat tanda – tanda dehidrasi seperti terasa sangat dahaga,  air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat, atau rasa seperti hendak pitam, lemah atau lesu serta mula sakit kepala atau mengalami kesakitan lain. Anda dinasihatkan harus berbuka dengan meminum air dan berehat. Selepas setengah jam, jika anda masih rasa tidak sihat, maka hubungilah doktor anda.

Jadi, ibu tekadkan hati, berusahalah dan bersedia dengan lebih awal, kerana ia akan memudahkan lagi perjalanan penyusuan anda semasa berpuasa.