
Anda nak kurus? Tapi pening nak mula macam mana? Ramai orang sangka nak kurus kena paksa diri untuk berubah 100% gaya hidup. Namun, perkara ini sebenarnya bukan mudah untuk dibuat kerana ia mengubah kebiasaan diri anda, dari gaya yang sangat santai kepada gaya yang aktif. Perkara ini menyebabkan ramai yang tak tahan, jadilah diet sekejap. Turun 3 kilo naiknya berkilo-kilo.

Anda kena faham, proses untuk menambah lemak di badan anda juga bukanlah perkara yang berlaku sehari dua. Ia juga memerlukan masa. Sama juga dalam proses untuk menurunkan berat badan anda, buatlah dengan betul secara konsisten. Mulakan dengan yang mudah dulu.
#1- JANGAN SKIP SARAPAN PAGI
Rule no 1, jangan skip makan sarapan anda. Nak metabolisme yang lebih tinggi? Mulakanlah hari anda dengan sarapan. Sebaiknya mulakan hari anda dengan sarapan tinggi protein, kerana ia akan membantu mengurangkan keinginan untuk makan dengan banyak dan seterusnya mengurangkan pengambilan kalori sepanjang hari. Jangan risau ambil telur. Memang banyak lemak, tapi lemak yang baik.

# 2- KURANGKAN PENGAMBILAN GULA
Kurangkan pengambilan gula atau kalau boleh jangan ambil langsung. Pastikan anda membaca label di botol minuman anda untuk mengelakkan anda tersalah mengira kalori. Jus dalam botol kebanyakkan adalah tinggi gula. Langkah yang paling selamat adalah buat jus anda sendiri.

Tahukah anda, dengan pengambilan gula yang kurang, ia membantu anda untuk kekal sihat, kurus dan paling penting melambatkan penuaan! Ini adalah Tips orang Cina bagaimana untuk kekal muda remaja.
#3- BANYAK MINUM AIR SUAM

Banyakkan minum air suam, terutama setengah jam sebelum makan. Kajian mendapati bahawa dengan amalan ini, berat badan dapat diturunkan sebanyak 44% dalam masa 3 bulan tanpa sebarang senaman. Hal ini kerana banyak minum air suam boleh membantu proses pembakaran lemak dengan lebih baik.
Ada kajian mendapati, kadangkala otak kita tersilap mentafsirkan isyarat dahaga yang dihantar oleh badan kita sebagai isyarat lapar. Jadi, kadang-kadang kita rasa akan lapar walaupun selepas makan beberapa ketika. Jadi, untuk mengelakkan kekeliruan, pastikan anda minum air kosong secukupnya.
#4- MAKAN MAKANAN YANG BOLEH BANTU KURUSKAN BADAN

Sila pilih makanan yang membantu menguruskan badan. Ciri-ciri makan yang boleh membantu mengurangkan berat badan ialah makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi ATAU mempunyai kandungan protein yang tinggi ATAU banyak mengandungi lemak baik. Elakkan makanan yang mempunyai kalori yang tinggi, kurang khasiat serta tidak mengenyangkan.