Product was added to your cart

Cart

Anda nak kurus? Tapi pening nak mula macam mana? Ramai orang sangka nak kurus kena paksa diri untuk berubah 100% gaya hidup. Namun, perkara ini sebenarnya bukan mudah untuk dibuat kerana ia mengubah kebiasaan diri anda, dari gaya yang sangat santai kepada gaya yang aktif. Perkara ini menyebabkan ramai yang tak tahan, jadilah diet sekejap. Turun 3 kilo naiknya berkilo-kilo.
post 0
Anda kena faham, proses untuk menambah lemak di badan anda juga bukanlah perkara yang berlaku sehari dua. Ia juga memerlukan masa. Sama juga dalam proses untuk menurunkan berat badan anda, buatlah dengan betul secara konsisten. Mulakan dengan yang mudah dulu.
#1-  JANGAN SKIP SARAPAN PAGI
Rule no 1, jangan skip makan sarapan anda. Nak metabolisme yang lebih tinggi? Mulakanlah hari anda dengan sarapan. Sebaiknya mulakan hari anda dengan sarapan tinggi protein, kerana ia akan membantu mengurangkan keinginan untuk makan dengan banyak dan seterusnya mengurangkan pengambilan kalori sepanjang hari. Jangan risau ambil telur. Memang banyak lemak, tapi lemak yang baik.
POST 1

# 2- KURANGKAN PENGAMBILAN GULA

Kurangkan pengambilan gula atau kalau boleh jangan ambil langsung. Pastikan anda membaca label di botol minuman anda untuk mengelakkan anda tersalah mengira kalori. Jus dalam botol kebanyakkan adalah tinggi gula. Langkah yang paling selamat adalah buat jus anda sendiri.
post 2
Tahukah anda, dengan pengambilan gula yang kurang, ia membantu anda untuk kekal sihat, kurus dan paling penting melambatkan penuaan! Ini adalah Tips orang Cina bagaimana untuk kekal muda remaja.
#3-  BANYAK MINUM AIR SUAM
post 3

Banyakkan minum air suam, terutama setengah jam sebelum makan. Kajian mendapati bahawa dengan amalan ini, berat badan dapat diturunkan sebanyak 44% dalam masa 3 bulan tanpa sebarang senaman. Hal ini kerana  banyak minum air suam boleh membantu proses pembakaran lemak dengan lebih baik.

Ada kajian mendapati, kadangkala otak kita tersilap mentafsirkan isyarat dahaga yang dihantar oleh badan kita sebagai isyarat lapar. Jadi, kadang-kadang kita rasa akan lapar walaupun selepas makan beberapa ketika. Jadi, untuk mengelakkan kekeliruan, pastikan anda minum air kosong secukupnya.

#4-  MAKAN MAKANAN YANG BOLEH BANTU KURUSKAN BADAN
post 4
Sila pilih makanan yang membantu menguruskan badan. Ciri-ciri makan yang boleh membantu mengurangkan berat badan ialah makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi ATAU mempunyai kandungan protein yang tinggi ATAU banyak mengandungi lemak baik. Elakkan makanan yang mempunyai kalori yang tinggi, kurang khasiat serta tidak mengenyangkan.
#5-  SERAT LARUT MEMBANTU BERSIHKAN DALAM PERUT.
post 5
Banyakkan makan makanan yang mengandungi serat boleh larut. Antara contoh terbaik ialah Barli, Oat, Buah Tin, Buah Prune dan lain-lain.
#6-  MINUM TEH DAN KOPI
post 7
Kajian menunjukkan bahawa kandungan Kafein dalam teh atau kopi sebenarnya boleh membantu meningkatkan metabolisme sebanyak 3- 11%. WALAU BAGAIMANAPUN, PASTIKAN ANDA AMBIL TANPA GULA, KRIM DAN SUSU PEKAT MANIS. Namun sekiranya anda baru bermula dan ianya susah untuk dipraktikkan, kurangkan kuantitinya.
#7-  EAT FRESH, AVOID PROCESS FOOD
post 8Utamakan makanan yang segar dan tidak diproses: kerana ia lebih sihat, lebih mengenyangkan dan membantu mengelakkan masalah terlajak makan (Over-eating).
#8-  GO SLOW
Makan secara perlahan-lahan dan cuba untuk kunyah sampai lumat.  Terapat satu kajian yang mengesahkan bahawa kumpulan yang biasa mengunyah makanan dengan laju kurang berasa kenyang berbanding dengan kumpulan yang mengunyah dengan tertib dan sopan. POST 9
Lagipun, terdapat kajian yang mengesahkan bahawa Otak memerlukan masa selama 20 minit untuk menafsif signal ‘sudah kenyang’ yang dihantar oleh Perut. Jadi, makanlah dengan perlahan-lahan.
#9-  TRICK YOUR BRAIN
Gunakan pinggan yang lebih kecil amat membantu untuk mengurangkan pengambilan makanan. Visual Trick ini amat berjaya menipu Otak kita bahawa kita dah makan banyak. Teknik ini dipanggil Illusi Delboeuf.
post 10
Mana satu yang anda nampak macam dah melampau banyak? 
#10-  JAGA KUALITI TIDUR ANDA
Pastikan anda tidur dengan cukup dan berkualiti jika anda betul-betul nak kuruskan badan. Tidur yang kurang akan menggangu penghasilan pelbagai hormon badan (leptin, insulin,  kortisol dan sebagainya). Ia secara tidak langsung akan melambatkan kadar metabolisme badan. Hal ini akan mengakibatkan badan tidak dapat mencernakan makanan dengan betul dan efisien. Seterusnya, akan menyebabkan anda selalu terasa letih dan tertekan akibat ketidakstabilan hormon.
POST 11Memburukkan lagi keadaan, kandungan kortisol yang tinggi dalam darah akan menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penghasilan lemak badan di perut anda! Jadi anda cenderung untuk makan dengan lebih banyak dan lebih susah nak tidur. Yang lebih menakutkan, perkara ini akan berterusan sehinggalah obese.
Sumber:

1. http://www.healthline.com/nutrition/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible#section7

2. http://www.livestrong.com/article/480254-how-long-does-it-take-your-brain-to-register-that-the-stomach-is-full/

3. http://www.huffingtonpost.com/the-active-times/14-ways-lack-of-sleep-is-causing-weight-gain_b_9612080.html

4. http://www.7daygmdiet.com/2015/08/how-many-liters-of-water-per-day.html
Menu